如何 恢復元氣

1、用各種方法使肌肉放松，改善肌肉血液循環，加速代謝產物排出及營養物質的補充。如整理活動、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理療、按摩等。 2、通過調節神經系統機能狀態來消除 ...

運動員吃什麼恢復體力 ... 如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體 ...

但偏偏睡醒後仍然還有一大堆待辦事項，這時候可以借助一些方法，好讓自己的體力迅速恢復，面對繁重的工作量也能夠有好的思緒、體力來處理。

1.充足睡眠睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。青少年運動者每天應保證8--9個小時的睡眠，使機體處於完全放鬆狀態。2.按摩因青少年運動後疲勞引起的神經調節 ...